キレイに痩せるダイエット方法
キレイに痩せるダイエット方法で外面も内面もキレイに痩せましょう☆彡
美へそダイエットの内容は、初級、中級、上級の３パターンです。
両肘と両膝を床につけて四つんばいになるのが、
美へそダイエット初級の基本姿勢です。
視線を腹部に固定し、
へそまわりをしずかに引っ込め、
しばらくしてから戻します。
これを５回行います。
最後の１回では、
へそを引っ込めたままで30秒キープします。
この美へそダイエットのエクササイズは
１日１回行います。
腹回りのぜい肉を落とすことが
美へそダイエットの主眼点ですから、
緩やかな動きでこの運動をしてみましょう。
中級の美へそダイエットでは、
肘を床につけ、足はまっすぐ伸ばします。
目安としては、お腹は浮いた状態で、
太ももは床につくぐらいです。
その姿勢をキープしたまま、
初級エクササイズと同様にへそを引き締め、
ゆっくりと戻します。
５回やった後は、
初級の四つん這い状態で同じように
５回ほどお腹を引っ込めるエクササイズをします。
初級５回、中級５回の引き締め運動を
１日１回実践するのが、中級の美へそダイエットです。
上級は、四つん這いになり
ひざを伸ばしてつま先で立ちます。
おへそを意識して、
お腹を引っ込めながら持ち上げます。
くの字型に体が折れ曲がるまで体を持ち上げて、
ゆっくり戻します。
これを５回行います。
美へそダイエットダ運動の上級は、
慣れないうちは腰に負担がかかりますので、
まず２回くらいから様子を見てください。
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